Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Kesehatan Mata

kebiasaan buruk yang dapat merusak mata dan melemahkan kemampuan penglihatan sampai membuat mata bermasalah? Seperti sejumlah kebiasaan berikut ini,di kutip dari laman rancahpost.co.id  berikut kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan mata,di antaranya:

Kebiasaan merokok
Merokok tentu saja tidak baik untuk kesehatan tubuh kita secara keseluruhan guys. Bahkan mungkin bisa dibilang bahwa 95% dari rokok tidak memiliki kandungan manfaat yang baik untuk kesehatan. Kabar buruknya lagi, para perokok aktif yang menghabiskan lebih dari 4 batang rokok per harinya bisa mendapat risiko tinggi terkena katarak, degenerasi makula, uveitis, mata kering, diabetes retinopati, hingga berisiko mengalami kebutaan.

Tidak mencukupi kebutuhan air minum yang cukup
Kurangnya asupan minum delapan gelas air per hari bisa menyebabkan tubuh dehidrasi. Apa akibatnya? Salah satu akibatnya yakni air mata yang dihasilkan tidak cukup untuk menjaga mata tetap lembab dan mendapatkan gizi seimbang. Gejala mata terkait dehidrasi meliputi mata kering, kemerahan dan juga bengkak pada kelopak mata.

Kebiasaan begadang dan kurang tidur yang cukup
Ini nih salah satu kebiasaan yang sering dilakukan oleh sebagian besar orang dewasa, begadang. Hal ini bukan cuma buruk untuk kesehatan tubuh dan otak, tapi juga berpengaruh besar terhadap kesehatan mata. Jika mata lelah secara terus-menerus, tidak hanya akan menjadikan mata merah, pedih, dan juga kering, tapi juga menimbulkan lingkaran hitam di bawah mata dan pandangan kabur. Mata jadi nggak cantik lagi deh kalau jam tidur kurang.

Mengucek atau menggosok mata terlalu keras
Kulit di sekitar mata bisa jadi yang pertama kali menunjukkan penuaan, karena selain halus juga tidak mempunyai banyak lemak. Kalau kamu sering mengucek ataupun menggosok mata terlalu keras saat mata gatal atau terkena debu, maka pembuluh darah kecil pada bagian bawah mata bisa pecah dan hal ini bisa menimbulkan lingkaran gelap di bawah mata atau bengkak. Lebih parah dari itu, dampaknya bisa melemahkan kemampuan kelopak mata untuk berkedip guys. Agak ngeri juga ya.


Kebiasaan malas makan buah dan sayur
Kini saatnya untuk membatasi konsumsi junk food dan minuman bersoda. Kalau mau sehat, maka buah dan sayur merupakan pilihan yang tepat. Banyak nutrisi seperti vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh mata yang hanya bisa didapat dari buah dan sayur, khususnya yang mengandung vitamin A. Jadi, perbanyaklah porsi asupan gizi penting ini setiap harinya.